長壽巴馬+宜州+南丹+東蘭雙飛8日游
成人價：¥2980 元/人 人氣指數：
兒童價：¥ 元/人
出發城市：綿陽出發
發團日期：9月2日、14日
目 的 地：廣西壯族自治區 南寧市 興寧區
行程天數：8 天
您可先進行預訂,客服將在工作時間致電,為您提供咨詢服務
兒童價：¥ 元/人
出發城市：綿陽出發
發團日期：9月2日、14日
目 的 地：廣西壯族自治區 南寧市 興寧區
行程天數：8 天
您可先進行預訂,客服將在工作時間致電,為您提供咨詢服務
咨詢/預訂熱線：0816-8888008
客服一：
客服二：
客服三：
產品特色
全程0購物0自費；
兩大玩會精彩紛呈【夢巴馬】+【白褲瑤篝火晚會】；
尋訪"劉三姐故里",跟當地“三姐”對歌一曲；
長壽村百歲壽星家訪了解長壽養生智慧；
歌婭思谷盛大“鳴槍迎賓儀式”；
探秘獨特民俗“兩片瑤”和“天體裸浴”。
行程說明
D1：綿陽-柳州-宜州 用餐： // 住宿：宜州
綿陽前往目的地，欣賞沿途祖國大好河山，結識新朋好友，抵達目的地后，入住酒店休息。
D2：劉三姐故里-洞天酒海-歌婭思谷 用餐：早中晚團餐 住宿：南丹
早餐后，乘車前往宜州國家AAAA級景區【劉三姐故里】景區包括龍江河、下枧河、流河 寨、壯古佬、寨中保留有劉三姐故居、阿牛哥家、王媒婆家及劉三姐歌臺等，寨門有壯妹山 歌迎賓，還有實景演出，是一個充滿民俗特色的旅游景區。下枧河是到達劉三姐故居的必經 之地，兩岸青山綠水，河道中還有較多巖石，仿若“水上石林”。船行其上時，還會時不時 飄來山歌，非常有意思。 到達流河寨，方可一探寨內的劉三姐故居。在下枧河與龍江河的 交匯處有一塊“望妹石”，相傳劉三姐掉下山崖后，阿牛哥總是站在這里癡癡地望著，希望 能看到劉三姐平安歸來，后人便把他站的這塊石頭叫做“望妹石”。乘船穿梭在河中，劉三 姐與阿牛哥劃著小舟，唱著山歌的情景便不禁浮現。
今日食療午餐：清熱潤燥豆腐肴
1、原生食材: 壯家本地小黃豆
2、制作流程:首先把小黃豆炒干炒香，用石磨純手工磨出細細的豆粉。架鍋、裝水、生火， 一只手拿筷條慢慢運攪動，另一只手抓黃豆粉均勻地灑入鍋中，不能讓豆粉在水中“結子”， 越攪得均勻越好，直到沸騰，仍然繼續攪動。鍋里的水漸漸由稀變稠，說明黃豆粉已熟八成， 此時把切碎了的任何一種蔬菜的葉子加人“糊”中，仍不停地攪動，使之混合均勻，等到菜 葉熟了，加人蔥花、辣椒，少許米醋（根據個人口味）最后放鹽，再攪勻后，蓋上鍋蓋
3、食療功效:蛋白質和維生素含量較多，經常吃豆腐肴有生津止渴，補益氣，清熱潤燥功效。
后前往游覽【洞天酒�！慷床鼐婆c喀什特溶洞的混搭，讓自然景觀與人文景觀融為一體，設 置了天成酒窖、金屋藏酒、飲中八仙、石窟酒佛、一線天、飲酒思源、地下酒河、百福酒廊、 天下第一壇、“留香歲月”、藏酒博物館等。后前往【歌婭思谷】景區參觀游覽。晚上參加景 區大型【白褲瑤篝火晚會】，與當地阿哥阿妹們一起嗨翻天。
今日食療晚餐：降糖降脂巴馬魚
1、原生材料:盤陽河野生河魚，生姜，西紅柿，蒜頭，油，鹽
2、制作方法:先把魚用酒和姜腌 15 分鐘，再放鍋慢慢煎，煎熟后放入西紅柿，起鍋即食
3、食療功效:紅燒盤陽河魚是很多巴馬人都非常喜歡吃的一種家常魚做法，魚不僅味道鮮美， 而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的 2 倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚中 富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素 d 等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉 中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素 d、 鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。
D3：南丹-東蘭 用餐：早中晚團餐 住宿：東蘭
早餐后，乘車前往 參觀【列寧巖】原名北帝巖，位于廣西東蘭縣武篆巴學村，是個天然石 洞，洞口寬64米，洞高43米，縱深1 37米，洞內寬敞明亮，干燥平坦，可容納數千人。1963 年，列寧巖被列為廣西重點文物保護單位。1978年，巖內陳設按照農講所當時的布置復原。 洞口額刻中共中央副主席葉劍英的親筆題字“廣西農民運動講習所舊址” 。隨后參觀【韋 拔群故居】是當年韋拔群接待革命同志、召集農軍開會的地方。1930年春夏，鄧小平為學 習中央蘇區土地革命經驗，曾在此與韋拔群一道進行土地革命試點，開辦農民政治夜校，創立右江第一個共耕社——東里共耕社，有力推動了右江地區土地革命運動的開展。
今日食療午餐：飽腹健身旱藕粉
1、原生材料:旱藕粉絲，鹽，油，西紅柿
2、制作方法:粉絲浸泡20分鐘，然后原材料放入鍋煮5分鐘之后起鍋即食
3、食療功效:旱藕，學名食用美人蕉，又名巴蕉芋，生長在亞熱帶丘陵山地，含有豐富的鈣、 磷、鐵及17種氨基酸、維生素B、C，既營養豐富又易于消化，經常食用益血補髓，消熱潤 肺，防止肥胖。旱藕粉絲不僅是國宴精品，也是當地百姓飽腹健身、延年益壽的家常菜。近 年來，伴隨旅游業的盛興，旱藕粉的名聲已廣揚大江南北，遠播世界各地，身價日高。
午餐后，船游 【紅水河第一灣】 位于廣西壯族自治區河池市東蘭縣三石鎮板文村境內。紅 水河在流經板文村境內的一個地方拐了一個大彎，形成一個"U"字型的大峽谷，即為紅水河 第一灣。其河道狹窄，兩岸高山聳立，直插云天，與水面落差數百米，峽谷間云霧繚繞，是 尋奇、覽勝、探幽難得的景觀。繼而前往 【銅鼓玻璃棧道】東蘭是銅鼓之鄉，以銅鼓為元素、 總投資8000萬元的銅鼓玻璃棧道建在紅水河岸邊海拔702米高的一座山峰上，觀景樓銅鼓高21.5米， 銅鼓最大直徑為21.5米，玻璃棧道直徑為35.5米，站在銅鼓玻璃棧道上，可一覽“紅水河第一灣”全 景。
今日食療晚餐：排毒通便肉蒟蒻
1、原生材料：魔芋產地比較廣，在廣西河池是比較常見和受歡迎的食物。位于甘肅，寧夏， 峽西至江南都有生長。
2、制作方式：先把（魔芋切絲，肉切絲，青紅椒切絲，蔥節，蒜片）先魔芋絲加入鹽炒干 水份備用，鍋入底油下入肉絲，青紅椒絲，蒜片炒香再下入炒好的魔芋加入生抽少許老抽上色加入蔥節炒香即可。（口感，嫩滑 Q 彈）
3、食療功效：魔芋屬于零脂肪，高膳食纖維的食物，它有著降脂降糖，排毒通便，減肥健 美的功效
D4：東蘭- 夢巴馬 用餐：早中晚團餐 住宿：巴馬
早餐后乘車前往【長壽村-巴盤屯】（游覽約30分鐘），探訪精神矍鑠仍從事勞作的百歲壽星， 傾聽巴馬長壽人介紹健康經驗等長壽秘訣。前往國家AAAA級景區【百鳥巖·水波天窗】（被 譽為遠離霧霾，絕佳 "洗肺" 圣地）舟行天窗之間，黑白輪回、陰陽交替，如歷三天三夜； 入夢出夢，聽鳥鳴水滴，琴潭晚奏，賞波光幻影，仿佛親臨龍宮。巖內空氣清冽，負離子含 量高達每立方厘米5萬個，停船吸氧吐納，頓感心曠神怡，真天然氧倉也！
今日食療午餐：潤滑腸胃火麻湯
1、原生主料：火麻仁 輔料：芥菜
2、制作方法：火麻仁磨碎濾沙取汁，芥菜切碎待用,后鍋上火，入火麻汁，芥菜燒開即可
3、食療功效：火麻芥菜湯又稱為長壽湯，因為火麻仁含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸， 亞麻酸，維生素及鈣鐵等微量原素，經常食用益潤滑腸胃，清肝明目，祛病長壽的功效，具 有降低血壓和膽固醇，防止血管硬化，延緩衰老和潤腸通便，并有降低糖尿病發生率的功效 （特別安排：學習地域秘制“長壽湯”火麻芥菜湯的制作）
后乘車前往巴馬參加具有景區民族特色的世外桃源-【長壽島】。品味瑤家簸箕宴，參加大型 山水實景演出--【夢-巴馬】。結束后前往酒店入住休息。 今日溫馨提示：《夢-巴馬》演出時間20:30-21:30（約1小時）水波實景演出聘請了曾為《印象劉三姐》設 計燈光的臺灣燈光師，制作《印象劉三姐》水上舞臺的專業公司等，采用世界頂極燈光音響設備。這臺演 出擁有1700多個座位，披星面水，觀眾隔河欣賞由200多名專業演出和100多名原生態瑤族村民共同演繹的瑤鄉情韻、歡樂山鄉和長壽山鄉三幕精彩視覺盛宴。
今日食療晚餐：延年益壽長桌宴
1、原生材料：紅薯，米糕，白菜，臘腸，白切雞，粽子，木耳旱藕粉絲等
2、制作方式：以涼拌，蒸煮，水煮，清蒸，熬煮等最大程度的保留食物本身的味道
3、食療功效：所有材料均產自巴馬本地，以清淡口味為主，保證人體最大化吸收食材營養， 從而達到延年益壽。
D5：巴馬康養旅居度假時光 用餐：早中晚康養餐 住宿：巴馬
上午自由康養度假時光。 下午康養：體驗獨有的【巴馬養生瑤藥足療】，這里有不一樣的足療特別安排體驗傳統巴馬 瑤藥泡腳，，活血化瘀，疏絡筋骨。 （特別安排：足療前，親身考察“巴馬瑤浴”制作過程）
D6：巴馬康養旅居度假時光 用餐：早中晚康養餐 住宿：巴馬
上午康養：體驗獨有的【百魔洞養生磁療】，這里有不一樣的地磁，強度高于世界其他地區， 去到磁場核心區-百魔洞，科學考證，人們生活在恰當的地磁環境中，身體發育好，血清清 潔且循環好，心腦血管發病率低，身體免疫力高，能協調腦電波，提高睡眠質量。 （特別安排：參加巴馬人表達孝心最古老而又淳樸的“補糧添壽”補糧儀式） 下午開啟：自由康養度假時光。
D7：巴馬康養旅居度假時光 用餐：早中晚康養餐 住宿：巴馬 上午康養：體驗獨有的【巴馬養生氧療】，這里有不一樣的空氣，巴馬“福“與“壽”磁場 包圍的地方，調養身心，在負氧離子含量高達 20000 個每立方厘米的青山綠水環境中，吐納吸氧，養神降壓。 下午開啟：巴馬養生知識講座，一起去發現巴馬長壽的秘密。
D8：巴馬康養旅居度假時光-綿陽 用餐：早 住宿：//
早餐后，自由活動，后根據返程時間，前往柳州，安排送團，結束本次愉快旅程。
服務標準
1、交通：出發地-貴陽/桂林/南寧/百色/廣西等經濟艙往返機票+當地空調旅游巴士，確保一人一個正座。 （進出港口以實際航班為準）
2、住宿：全程精選 7 晚當地精品酒店干凈衛生。
3、餐飲：全程 7 早 11 正+1 簸箕宴，正餐 20 元/人/餐，八菜一湯，客人取消用餐，不退餐費。
4、導游：國內持證中文導游。
自費推薦
費用不含
一切個人消費。
特別說明
溫馨提示
1、請保管好自己的貴重物品；
2、由于地域性差異，請不要隨意在小吃攤點亂吃、亂喝，以免造成身體不適，影響正常行程；
3、因廣西天氣多變，煙雨朦朧仿佛人間仙境，在享受美景的同時別忘了拿 出提前備好的雨具。